jak robić masę

[...] moglo, ze cienko z ciezarem. Na redukcji spadla mi troszke sila, ale mam nadzieje, ze gdy bede robic mase to pojdzie do przodu. Jutro plecy z kapturami, wiec jestem ciekaw jak pojdzie. Najwazniejsze, ze sylwetka zmienia sie na lepsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbdc3aaa7c841b3ac8aaedf2a37e030.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-13 [...]

ludzie trzymajcie mnie czy ty znasz pojecie łapanie masy? jak masz mase mięsniową to nie znaczy że masz gdzieś tłuszcz, naucz sie odróżniac mase miesniową od tłuszczowej. Słuchaj z gówna bata nie ukręcisz, nawet na brzuchu jak sie zaczniesz odchudzac i robić rzeźbe to i tak kaloryfera nie zobaczysz bo twoja masa miesniowa tam będzie śmieszna [...]

ja bym doradził już robić mase bo nawet jak spalisz tłuszcz to i tak masz ledwo zbudowane mięśnie brzucha pozatym i tak jesteś chudy

zonder1 Jak weszłem to mi rece opadły %-) Jakiś bohomaz do oceny , do tego A6W chłopak który długooooo powinnien robić MASE bo ledwo zakrywa kosci a nijak widać tkanke miesniowa chce spalac tłuszcz . "tak starm się mostkować na początku wkładałem butelke" Zadnego mostkowania nie masz robić człowieku , jak już to mostek praca techniczna , mostek a [...]

[...] wszystko zużyje na odbudowe po treningu co do diety ,no cóż pewne przyzwyczajenia w tym wieku trzeba zmieniać powoli ,spróbuj pewne rzeczy wprowadzać stopniowo i obserwuj jak to działa na ciebie jesli ci tak wygodnie - cwiczyc jak na mase i robic aeroby i redukcje w diecie (rozumiem ,ze chcesz uniknąc w ten sposób nadmiernego spadku siły i [...]

może i racja, nie ma co zaczynać za szybko z masą, jak już jestem przy redukcji, zrzucę maksymalnie i zaczął bym robić masę z dodatkiem aero jest możliwość zrobienia więcej mięsnia?

W piątek zobaczę jak mi będzie szło Q. Przyjrzałem się dokładnie u ziomka w dzienniku na filmiku jak robić żurawia, mimo ze się rękoma nie odbijałem od podłogi, to z łatwością zrobiłem 20 powtórzeń i tak sobie myślę ze chyba bym zrobił ich może 100, chyba ze technicznie coś źle rvcham, w piątek zrobię max'a %-) Znalazłem na stronie mojakontuzja [...]

Nie tyle chodziło mi o to że wszystkie węgle w odżywkach są szybkie jak glukoza ile o to że dla hardgainerów nie ma to znaczenia, a nawet jak są węgle proste w gainerze to może być lepszy efekt (zresztą zawarte w masówkach białko i tak opóźnia ich wchłanianie). Mam na to kilka mocnych argumentów, ale chwilowo nie mam czasu rozpisywać się (może po [...]

spróbuj może w dni wolne od siłowni zrobić trening interwałowy, ja też mam tendencje do tycia( 12kg w 2miesiące) i ćwiczę w ten sposób, wiem że nie mam jakiejś extra sylwetki ale to pozwala robić masę z minimalnym odkładem fatu. Strasznie opornie to idzie, ale najważniejsze że idzie, a przecież nie być chyba zawodowym kulturystą. Pamiętaj że [...]

no ale 2 lata chyba nie miales redukcji pytam jak sie odzywiales i jak robiles mase przez 2 lata stazu na silowni, bo wygladasz na zaskoczonego czyms takim jak dodatni bilans kaloryczny i zaznaczasz, ze chcesz robic 'tylko' mase miesniowa Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-29 00:18:40

A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Bialko dodajesz jesli nie mozesz utrzymac diety ktora w 100% pokryje twoje zapotrzebowanie.MOzesz sbie kupuc Ostrowie i szamac po trochu - napewno nie zaszkodzi:P.HMB to lipa - ostatnio na forum pojawily sie [...]

Same Eq niema sensu bo nie bedzie zadnych widocznych zmian poza utwardzeniem miesnia. Polacz to z Epi tak jak ci pisalem,dopracuj diete a bedzie ok. U mnie poszlo z 88 na 95 a tluszczu z tego napewno duzo nie bylo. U mnie nic nie spadlo,walnolem cloma na 2 tyg i wrzucilem same wino i dalej robilem mase i znow poszlo ze 4-5kg do przodu. Po tym [...]

jak tkoś sie zna na sterydach i potrafio nimi posługiwać to metanabolem mozna robic zrówno rzeźbe jak i mase. Skoro ty piszesz ze metan na mase a nie na sile to no comment brales ze mowisz ?? metan na sile daje wyniki porownywalen z winstrolem jak sie go odpowiednio dobrze stosuje . Z doswiadczenie wiem ze mozna zorbic np na 200 metki 2 kg masy [...]

No ale powiedzcie sami co ja narobie tej masy? Niewiele. Jak ja zrobić jak zaczynaja sie cieplejsze dni, a jak dobrze wiadomo ciezko robic mase jak sie zaczynaja wakacje? Ja potrzebuje redukcji na nogi i na brzuch.

[...] treningów SW w liczbie 2-3 w tygodniu. Poza tym SW mają ogromny wpływ na psychikę, nie chodzi tutaj tylko o np. pewność siebie ale nawet tworzenie u trenujących takich cech jak cierpliwość, organizacja itd. itp. co ma później przełożenie na nasze życie. Niemniej jednak odpowiedni wygląd wypracowany przez siłkę to ogromny atut. Nie tylko pod [...]

Jak chcesz robić masę to do zapotrzebowania kcal. jakie wyliczysz wrzucaj powoli,stopniowo kalorii i obserwuj jak waga się zmienia. Jeżeli nie będzie Cię podlewać tłuszczem a waga np. w ciągu mies. urośnie to ok,jak nic się nie zmieni dodawaj kalorii,200-300-500:)

[...] - owszem, tylko ciezko mu w takim razie bedzie zrobic mase. A tak wogole to czemu nie chcesz zeby ci na brzuszku troche przybylo?? Pozniej zarzucisz rzezbe, i wszystko (jak nie wszystko to i tak wiekszosc) zejdzie. Gdyby istnialo cos takiego, jak robienie masy bez otluszczania sie, to nie byloby treningow na rzezbe, bo po co??? Jezeli sie [...]

Michail ma racje... kup sobie lepiej najpierw gryf... a potem obciazenie... mozesz tez go sobie zrobic z jakiejs rurki (wytrzymalej) i bedzie oko...piszesz ze mozesz robic mase... jak dopiero zaczynasz... to za niedlugi czas sila urosnie Ci dosc znacznie i bedziesz mial juz problemy... więc zakup lub zrob gryf i dokup obciazenie...zmontuj sobie [...]

Nie maltretuj tak bicepsu. To trening na mase czy na co bo jak na masę to trochę za dużo powtórzeń czyli prawdopodobnie bierzesz za mały ciężar. Wszędzie gdzie jest 5-6 serii dałbym 4 i robił od 8 do 12 powtórzeń. Do klaty dorzuciłbym jeszcze pompki na poręczach bo ładnie kształtują dół klaty. I w tym dniu co klatę robiłbym jeszcze tył barku i [...]

Do autora ja tylko nie rozumiem czy to taka moda teraz niewiem dlaczego jak jest ankieta w ktorej podaje sie wszystkie dane im wiecej tym lepiej by pomóc wzglednie danej osobie nie potrzebnie dopytujac o jakies detale jak naprzyklad czy był jakis cykl to ludzie mają w glowie ukrywanie albo koloryzowanie .Przykladowo ktos ma cel ,chce robic mase [...]